cos na wzrost

[...] 20g IV Kasza gryczana/Ryz Ciemny 50g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g V Ser Twarogowy chudy 150g Bardzo był bym wdzieczny za pomoc.Gdyz serio chce juz cos zrobic z soba,bo wygladam jak flak..... Pozdrawiam FGH98 Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 [...]

Witam, Na początek coś o mnie : Staż - 3 miesiące Wzrost - 180 cm Waga - 70-72 kg Cel - Masa Dieta - Jest Sprzęt - Hantle,sztanga,drążek,ławka pozioma. Liczba powtórzeń jest nietypowa jak dla większości na masę ale myślę tak samo jak krzych666 który opisał sprawę tą w swoim artykule : http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html [...]

[...] bylo ok do wczoraj wzaielm stala dawke tylko ze wypilem do tego dwie kawki i o 22 jeszcze areoby 30 min... no i do 4 30 walczylem zeby zasnac dopiero tabsy na uspokojenie cos pomogly, czulem ze serce i wydawalo mi sie ze nie moge wziasc pewnego oddechu... Biore do tego aspargin 5-6 tabsow na dzien i zma na noc Dac sobie spokoj, zmniejszysc [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: średnio zastanawima sie nad cyklem 20 stzrałów Omki i nie wiem czy jest sesn czy poczekac do wrzesnia i zrobic cykl z tescia z deka czy teraz cos i we wrezesniu deke z tesciem i nie wiem czy jak teraz z tą omką pojade to czy sie oplaca czy nie wypoce tego i czy nie zaslaby cykl jak juz czekam na odp

[...] ( ;) ) diety teraz juz nie cwicze na silowni tylko w domu no i biegam ogolem cwicze co drugi dzien systematycznie postaralem sie o lepsza diete lecz mysle ze moze cos mi sie przyda do tego mozecie mi polecic jakies preparaty wspomagajace odchudzanie dostepne w aptece bez recepty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 [...]

[...] nieszkodliwy dla zdrowia. Czytalem gdzies, ze sa specjalne zele, czy masci ktore moga wspomoc efekt. Zamieszcze tez pare fotek, moze okiem fachowcow proadzicie cos i stwierdzicie, czy to lipomastia, czy jaki pierun. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 110 Wzrost: 186 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 112 [...]

Witam! Chciałbym się poradzić bardziej doświdczonych czytelników na forum. Więc zacznijmy od tego... Mam 17 lat Waga 79 kg Wzrost 173 cm (wyciskanie sztangi 90kg) Staż...Hmmmm ok. niecały rok z przerwami, nic wcześniej nie brałem. Proszę o pomoc! Pomóżcie mi w dobraniu jakiej kolwiek diety i mam w planach wziąść I cykl Kreatyny, tylko [...]

Witam. Jestem początkujący, chodzę na siłownie, ale właściwie bez żadnego pomysłu. Pytałem sie znajomych co i jak ale każdy był mądrzejszy od drugiego więc postanowiłem zapytać tutaj. Mianowicie chciałbym aby mi ktoś doradził jakiś zestaw ćwiczeń na poprawienie wyglądu klatki i brzucha, rece plecy i barki są w porządku. Jak to powiedział jeden ze [...]

Witam, przydałoby się zrzucić kilka kg, 3-5 tak w około miesiac... Nie chciałbym przy tym stracić wytrzymałości, jak do tej pory się działo, ale wtedy odchudzałem się ograniczając ilość jedzenia wogole, teraz proszę o pomoc speców... Waga stosunkowo duza, ale jest tzw "zbity" mówią, że nie widać, że żartuje, że aż tyle... Wogole prosze najpier [...]

Witam jestem w trakcie liczenia dokladnej diety. Z góry zaznaczam, iż zapoznałem się z wynikami wyszukiwania. Interesuje mnie jaki jest polaecany rozklad B/W/T na kg ciała podczas ostrożnej diety masowej i czy ma byc to w przeliczeniu na kg masy całkowitej czy suchej. Wyniki w wyszukiwarce często różnią się od siebie, a chcialbym miec pewność co [...]

Witam! Mam mała proźbe, powniewaz chce zaczac trening tylko mam problem z rozpisaniem treningu. Glownie zalezy mi na rozbudowie Bicepsow oraz klatki, jednym zdaniem chce nabrac troche masy :D Może macie jakieś pomysły na trening i na diete. Wzrost 169 cm, Waga 60kg. Sprzęt jaki posiadam to tylko drażek, worek, ławeczka ze sztanga i hantelki. [...]

Witam... Jestem tutaj nowy i zaduzo wiedzy nie mam o kulturystyce (mowie z gory) ale cos tam czytalem na forum. Cwiczylem kiedys 4 miesiace regularnie i przestalem poniewaz nic nie bylo widac i juz mnie to wkur..... Minoł juz rok i zalany jestem tłuszczem i postanowilem teraz wziasc sie za siebie (jestem przygotowany na wszystko)dieta, areoby, [...]

zaczne tak, kiedys cwiczylem, ale to bylo 3-4 lata temu, cwiczylem ponad rok... przestalem gdy poszedlem na studia i dosc mocno przytylem, chcialbym w koncu cos z soba zrobic, bo zaczyna mnie moja sylwetka dosc irytowac... chcialbym uzyskac pomoc jak szybko stracic brzuch i nabrac kondycji i sily, rzezba jest sprawa drugorzedna! chcialbym pozbyc [...]

[...] zaczac i zaczynam ostro plywac przez ten rok i nie wiem co robic czy rzezbe czy sile czy mase ale masy przy plywaniu raczej nie ma sensu. I nie wiem co robic. Nie chce stracic moich hehehe ciezko wypracowanych obwodów za bardzo i mam prosbe anby ktos cos doradzil. Niestety nie moge dac fotek poniewaz aparat zostal pozyczony. Prosze o podpowiedz

[...] 180 tab i biore 2x 2 tak jak na opakowaniu pisze tabletek mam na 20 dni czy w tym czasie zobacze jakies zmiany dzieki takiemu treningowi ? jesli nie prosze pomozcie ulozyc cos innego (niemam zadnych przyzadow niestety oprucz 2 hantli po 2 kg) bardzo prosze !! (foty tylko dla bardzo wytrzymałych ;]) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 [...]

[...] ? Robie ABS po 8 min na ramiona nogi i brzuch do tego HIIT 10 minutowy co 2 dni jem CLANBUREXIN .Jem normalnie ale staram sie unikac slodkiego jesc malo i czesto Poradzcie cos bo chce te 22 dni (bo na tyle starczy mi tabletek) wykorzystac jakos dobrze pomocy !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem [...]

[...] lepiej bedzie wziasc albo cp lub xp albo np. nitrobolon II - chociaz nie chce przeplacac ) - ok 3 kg białka (jak narazie bedzie mnie stac na ostrowie, chyba ze znajdzie sie cos podobnego cenowo) - thermo speed extreme (spalacz - nie chce sie zmasowac tluszczem !!!) - omega-3 gold - zma apteczne - vita-min plus olimp Zalezy mi na czystej masie [...]

[...] inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu po godzine Odżywianie: Staram sie codziennie jesc duzo białka (tunczyk, twaróg półtłusty, kurczak ) Lubie zjesc czasami cos slodkiego, lubie przetwory mleczne Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma ograniczen Stan zdrowia: Nie ma problemów ze zdrowiem [...]

witam, waze 78 kg wzrost 185cm chcialbym zrobic cos z moja zapadnieta klatka i bicepsami. moze najpierw jakas dieta na nabranie masy ktora przerobic na miesnie? prosze o pomoc i licze na Was!! pozdrawiam

[...] swoj wlasny dziennik treningowy , wiec nie tracac czasu odrazu wzialem sie do roboty.Narazie nie bede stosowal suplementacji ,ale sadze ze po niedlugim okresie powinno cos wskoczyc . Powod zalozenia tego dziennika nie rozni sie sadze od innych uzytkownikow, czyli poprostu aby zlapac motywacje do treningow i wysluchania rad/spostrzezen [...]